저는 3년 가까이 하타요가를 하면서 수없이 활자세를 연습 해왔지만 그토록 어려웠던 이유를 최근에서야 하나씩 이해하는중입니다. 개인차가 있겠지만 저는 유연성,근력 모두 부족한 사람이라 더욱 오래 걸린 것 같습니다. 보기엔 쉬어보여도 단순히 허리 하나만의 젖히는 그런 문제가 아니라는 걸 알겁니다. 우르드바 다누라사나(Urdhva Dhanurasana), 한국어로 '위를 향한 활 자세'는 골반, 흉추, 어깨, 코어가 동시에 열려야 비로소 완성되는 전신 후굴 동작입니다. 허리 통증 없이 안전하게 올라가는 법, 직접 부딪혀보며 정리했습니다.활자세 준비 단계: 몸을 열지 않으면 허리만 찍힌다제가 처음 활자세에 도전했을 때, 정수리 하나 바닥에 대는 것조차 되지 않았습니다. 몸이 유연하지 않은 탓도 있었지만, 돌이켜..

요즘은 점심을 먹지 않고 그 시간에 요가 명상에 참여하는 직장인들도 있다는 말을 듣고 놀라지 않았습니다.현대인들이 느끼는 스트레스를 충분히 이해 할수 있었기 때문입니다. 끼니를 거르고 머리를 충전하기에 요가의 호흡만큼 좋은 게 있을까싶습니다. 호흡과 명상이 스트레스에 좋다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 요가를 하면서 호흡을 꾸준히 사용하다보니 이 말이 이해가 되기 시작했습니다. 눈을 감고 호흡에만 집중하는 짧은 시간 동안, 복잡하게 엉켜 있던 머릿속이 조금씩 풀리는 느낌을 받았습니다. 이 글에서는 프라나야마 호흡법이 뇌와 몸에 어떤 영향을 주는지, 제가 직접 경험한 것과 과학적 근거를 함께 비교해 정리했습니다.요가 호흡은 다르다.호흡으로 스트레스를 다스린다는 말이 처음에는 너무 단순하게 들렸습니다...

처음 요가원에 등록하던 날, 원장님이 종이 한 장을 나눠주셨습니다. 동작 그림과 이름이 순서대로 빼곡히 적힌 그 종이, 바로 빈야사 요가 시퀀스였습니다. "순서를 외워오세요"라는 말에 적잖이 당황했는데, 막상 수업이 시작되고 선생님의 구령소리에 따라 주변 사람들이 자연스레 움직이기 시작했습니다. 저는 그들이 하는 동작들을 보면서 따라하다보니 몇 가지의 흐름은 익히게 됐습니다. 호흡과 움직임이 하나로 이어지는 이 요가 스타일, 처음 경험한 분들은 저처럼 놀라실 수도 있습니다.빈야사 요가의 핵심은 수리야 나마스카라빈야사 요가를 처음 접하는 분들이 가장 먼저 배우는 것이 바로 수리야 나마스카라(Surya Namaskar)입니다. 여기서 수리야 나마스카라란 산스크리트어로 '태양 경배 자세'를 뜻하는데, 선 자세..

요가원에 등록할 때 요가복이 가장 신경 쓰이는 부분이었던 것 같습니다. 저 뿐만 아니라 몸매가 드러나는 옷을 부담스러워하는 사람들도 있습니다. 요가원 선생님이 입고 온 편안한 요가복을 보고 이거다 싶었습니다. 오즈이즈 스모킹 팬츠를 처음 입고 깊은 전굴 동작을 해봤을 때, 새로운 걸 알게되었습니다. 압박이 없어서 오히려 동작이 더 자유로웠습니다.요가복을 위한 요가복은 수련할 때 이외에도 안 입게 되던데 편안한 요가복을 구매하면 일상생활에서도 활용이 가능하다는 걸 알게 되었습니다. 이 글은 편안한 요가복을 찾는 사람들을 위해 오즈이즈와 무브웜, 두 브랜드를 직접 입어보고 비교한 기록입니다.오즈이즈, 무브웜의 소재는 다르다.요가복 시장의 주류는 폴리에스터나 나일론 계열의 합성섬유입니다. 합성섬유란 석유를 원..