요가 수업에서 처음 다운독 자세를 배웠을 때 저는 이 자세가 단순히 다음 동작으로 넘어가기 위한 준비 자세라고 생각했습니다. 그런데 막상 직접 해보니 생각과는 전혀 달랐습니다. 팔로 바닥을 밀어야 하고, 엉덩이는 위로 들어 올려야 하고, 다리는 펴지지도 않았습니다.특히 허벅지 뒤쪽이 팽팽하게 당기고 뒤꿈치는 바닥에 닿지 않았습니다. 숨을 고르기는커녕 자세를 유지하는 것 자체가 쉽지 않았습니다. 그래서 처음에는 속으로 이런 생각까지 했습니다.'이게 어떻게 쉬어가는 자세라는 거지?'그런데 수업을 몇 번 반복하면서 조금씩 달라졌습니다. 처음에는 온몸에 힘을 주고 버텼지만, 어느 순간부터 불필요한 힘을 조금씩 뺄 수 있게 되었습니다. 그리고 다섯 번째 수업쯤 되었을 때 처음으로 다운독 자세에서 호흡을 편하게 할..

하루 종일 의자에 앉아 아이들을 지도하다 보면 어느 순간 목이 뻣뻣하고 어깨가 무거워질 때가 있습니다. 처음에는 저도 스트레칭을 해야 한다는 생각만 하고 실제로는 자주 하지 않았습니다. 바쁘다는 이유로 미루다가 하루 일과가 끝나면 그제야 몸이 굳어 있다는 것을 느꼈습니다.그러다 어느 날부터 의자에서 일어나지 않고 할 수 있는 간단한 동작을 하나씩 해보기 시작했습니다. 처음에는 몇 분 정도 몸을 움직이는 것만으로도 괜찮을까 싶었습니다. 그런데 짧게라도 중간중간 몸의 자세를 바꿔 주니 앉아 있을 때 느끼는 답답함이 조금 덜했습니다.직장인이나 수험생처럼 오랫동안 책상 앞에 앉아 있는 분들도 비슷한 경험이 있을 것 같습니다. 그래서 이번 글에서는 제가 직접 해본 동작 가운데 의자에 앉은 상태에서 비교적 쉽게 따..

수영장이 닫힌 여름, 다시 시작한 요가에서 알게 된 것오후 세 시가 가까워지면 에어컨을 켜 놓은 집에서도 눈꺼풀이 무거워지고 몸이 축 처지는 날이 있습니다. 특히 여름에는 조금만 움직여도 땀이 나고, 오래 앉아 있다 보면 다리가 무겁게 느껴지기도 합니다. 저는 원래 여름이면 아파트 수영장에서 수영 강습을 받았습니다. 매년 7월과 8월에는 수영장에 가서 물속에서 운동하는 것이 더위를 보내는 방법이었는데, 올해는 아파트 수영장 공사로 수영을 할 수 없게 되었습니다. 그래서 작년에 하던 요가를 다시 꾸준히 해보기로 했습니다. 처음에는 솔직히 아쉬웠습니다. 더운 날씨에 가만히 있어도 더운데 굳이 요가를 하면서 땀을 흘려야 하나 싶었습니다. 그런데 며칠 동안 천천히 요가를 해보면서 생각이 조금씩 달라졌습니다. 수..

요가 매트, 닦기만 하면 끝일까? 수업이 끝난 뒤 요가 매트를 마른 수건으로 한 번 쓱 닦고 돌돌 말아 구석에 세워두는 분들이 많을 것 같습니다. 저도 오랫동안 그렇게 했습니다. 요가를 마치고 나면 씻고 집에 돌아가는 것만으로도 바빴고, 매트까지 꼼꼼하게 관리해야 한다는 생각을 거의 하지 못했습니다. 그런데 그렇게 2년 정도 사용한 어느 날, 매트 표면이 조금씩 벗겨지는 것을 발견했습니다. 처음에는 단순히 오래 사용해서 그런가 보다 생각했지만, 자세히 살펴보니 땀과 먼지가 쌓인 흔적도 보였습니다. 그제야 ‘매트도 물건인데 너무 아무렇게나 사용했구나’ 하는 생각이 들었습니다. 결국 그 매트는 더 사용할 수 없어 버리게 되었고, 새 매트를 고르면서 소재에 따라 관리 방법이 다르다는 사실도 알게 되었습니다. ..