요가를 처음 시작하면 유연할수록 요가를 잘하는 사람이라고 생각하기 쉽습니다. 저 역시 처음 매트에 올라섰을 때는 옆 사람의 자세를 보면서 나도 저렇게 해야 한다고 생각했습니다. 손이 바닥에 닿지 않으면 몸이 너무 뻣뻣한 것 같았고, 다른 사람보다 동작이 얕으면 괜히 뒤처지는 기분이 들었습니다.그래서 처음에는 동작 하나를 하더라도 최대한 깊게 들어가려고 했습니다. 몸에 힘이 들어가는 것도 모르고 버티면서 조금이라도 더 내려가려고 했습니다. 그런데 그렇게 열심히 했던 날일수록 수련이 끝난 뒤 몸이 무겁고 다음 날까지 불편함이 남았습니다.요가를 6개월 정도 꾸준히 하면서 생각이 조금씩 달라졌습니다. 잘하는 사람처럼 보이는 것보다 내 몸의 상태를 알아차리는 것이 훨씬 중요했습니다. 지금 돌아보면 요가를 시작할 ..

아쿠아리움에서 요가를 한다는 발상, 처음 들었을 때 저도 솔직히 반신반의했습니다. 롯데월드 아쿠아리움이 다가오는 9월 2일부터 매주 수요일 5회 한정으로 선보이는 '나이트 스트레치'의 구체적인 구성을 들여다보니, 이건 단순한 이벤트가 아니라 꽤 정교하게 설계된 웰니스 프로그램이었습니다. 2,200톤짜리 수조 앞에서, 관람객 없이, 딱 20명만. 특별한 체험이 될 것 같습니다.아쿠아리움에서 요가를 경험해보세요.요가 수련자들 사이에서 오랫동안 중요하게 다뤄온 개념이 하나 있습니다. 바로 '드리슈티(Drishti)'입니다. 드리슈티란 요가 수련 중 시선을 고정하는 응시 지점을 뜻하는 산스크리트어 개념으로, 집중력과 내면 안정감을 동시에 끌어올리는 핵심 기법입니다. 쉽게 말해 눈이 흔들리지 않으면 마음도 흔..

하루 종일 의자에 앉아 아이들을 지도하다 보면 어느 순간 목이 뻣뻣하고 어깨가 무거워질 때가 있습니다. 처음에는 저도 스트레칭을 해야 한다는 생각만 하고 실제로는 자주 하지 않았습니다. 바쁘다는 이유로 미루다가 하루 일과가 끝나면 그제야 몸이 굳어 있다는 것을 느꼈습니다.그러다 어느 날부터 의자에서 일어나지 않고 할 수 있는 간단한 동작을 하나씩 해보기 시작했습니다. 처음에는 몇 분 정도 몸을 움직이는 것만으로도 괜찮을까 싶었습니다. 그런데 짧게라도 중간중간 몸의 자세를 바꿔 주니 앉아 있을 때 느끼는 답답함이 조금 덜했습니다.직장인이나 수험생처럼 오랫동안 책상 앞에 앉아 있는 분들도 비슷한 경험이 있을 것 같습니다. 그래서 이번 글에서는 제가 직접 해본 동작 가운데 의자에 앉은 상태에서 비교적 쉽게 따..

수영장이 닫힌 여름, 다시 시작한 요가에서 알게 된 것오후 세 시가 가까워지면 에어컨을 켜 놓은 집에서도 눈꺼풀이 무거워지고 몸이 축 처지는 날이 있습니다. 특히 여름에는 조금만 움직여도 땀이 나고, 오래 앉아 있다 보면 다리가 무겁게 느껴지기도 합니다. 저는 원래 여름이면 아파트 수영장에서 수영 강습을 받았습니다. 매년 7월과 8월에는 수영장에 가서 물속에서 운동하는 것이 더위를 보내는 방법이었는데, 올해는 아파트 수영장 공사로 수영을 할 수 없게 되었습니다. 그래서 작년에 하던 요가를 다시 꾸준히 해보기로 했습니다. 처음에는 솔직히 아쉬웠습니다. 더운 날씨에 가만히 있어도 더운데 굳이 요가를 하면서 땀을 흘려야 하나 싶었습니다. 그런데 며칠 동안 천천히 요가를 해보면서 생각이 조금씩 달라졌습니다. 수..

요즘은 점심시간에 식사를 하는 대신 짧은 요가나 명상 프로그램에 참여하는 직장인들이 있다는 이야기를 들었습니다. 예전 같으면 ‘점심을 거르고까지 명상을 할까?’라는 생각이 먼저 들었을 것 같습니다. 저 역시 20년 가까운 영어 교육 현장의 바쁜 일상 속에서 스트레스가 극에 달할 때마다 요가 매트 위에 섰고, 그 과정에서 호흡이 가져다주는 극적인 변화를 몸소 체험했습니다. 단순한 숨쉬기를 넘어 뇌와 신체 시스템에 긍정적인 파장을 일으키는 요가 호흡법, 즉 프라나야마의 세계를 경험과 과학적 근거를 바탕으로 풀어봅니다.그런데 요가를 꾸준히 하면서 생각이 조금 달라졌습니다. 바쁜 하루를 보내다 보면 몸보다 먼저 지치는 것이 마음과 머리일 때가 있기 때문입니다.해야 할 일과 사람들과의 관계, 앞으로 해야 할 일까..

요가원에 처음 등록했을 때 생각보다 신경 쓰였던 것이 요가복이었습니다. 몸에 딱 붙는 레깅스가 익숙하지 않았고, 다른 사람들 앞에서 몸매가 드러나는 옷을 입는 것도 조금 부담스러웠습니다. 그렇다고 너무 헐렁한 옷을 입으면 요가 동작을 할 때 불편하지 않을까 하는 걱정도 있었습니다.그러던 중 요가원 선생님이 입고 있던 편안한 요가복이 눈에 들어왔습니다. 몸을 지나치게 조이지 않으면서도 움직임을 방해하지 않는 옷이었습니다. 저도 비슷한 스타일을 찾아보다가 오즈이즈의 스모킹 팬츠와 무브웜 제품을 직접 입어보게 되었습니다.처음에는 디자인과 편안함 정도만 생각했는데, 실제로 요가를 하면서 입어보니 요가복은 생각보다 수련에 영향을 주는 부분이 많았습니다. 전굴을 할 때 허리가 조이는지, 앉았을 때 허벅지가 당기는지..