마우스를 한 시간쯤 붙잡고 있었을 뿐인데, 손목이 뻐근하다 못해 팔 전체가 저릿해지기 시작했습니다. 저도 처음엔 그냥 피곤한 거겠지 싶었는데, 이게 며칠째 반복되다 보니 뭔가 잘못됐다는 걸 느꼈습니다. 키보드와 마우스를 장시간 사용하는 현대인에게 손목 통증은 이제 감기만큼이나 흔한 문제가 됐고, 방치하면 만성 질환으로 굳어질 수 있다는 점에서 가볍게 넘길 일이 아니라는 걸 알게되어 요가원 원장님께 직접 물어 본 방법입니다.통증의 원인단순히 "많이 써서 아프다"라고 생각하는 분들이 많은데, 저도 한동안 그렇게만 알고 있었습니다. 그런데 조금 더 들여다보면 이야기가 달라집니다.가장 대표적인 원인 중 하나는 수근관 증후군입니다. 여기서 수근관 증후군이란 손목 안쪽을 지나는 정중신경이 좁아진 터널 안에서 압박을..

요가와 필라테스는 둘 다 '매트 위에서 몸 늘리는 운동'이라고 생각하셨나요? 저도 체험 수업을 받기 전까지는 그랬습니다. 그런데 직접 해보고 나서야 알았습니다. 이 두 운동은 동작 몇 개가 닮았을 뿐, 시작점부터 목적지까지 완전히 다른 길을 걷고 있다는 걸요. 어느 쪽이 나에게 맞는지 헷갈리신다면, 이 글이 그 답을 찾는 데 도움이 될 겁니다.요가와 필라테스 비슷해 보여도 지향점이 전혀 다릅니다처음 요가원에 발을 들였을 때를 떠올려 보면, 가장 낯설었던 건 강사님이 "눈을 감으세요"라고 했을 때였습니다. 운동하면서 눈을 감는다는 게 처음엔 어색했는데, 그게 요가의 본질을 단적으로 보여주는 장면이었습니다. 요가는 고대 인도에서 시작된 정신 수련에 훨씬 가까운 활동입니다. 특정 자세를 유지하면서 몸을 이완하..

요가를 시작하고 한참이 지나서야 저는 이상한 점을 하나 발견했습니다. 다운 독(Downward Dog) 자세를 할 때마다 왼쪽 뒤꿈치만 유독 바닥에 닿지 않는 것이었습니다. 왼발이 오른발보다 사이즈가 크기도 한데, 설마 그게 이유일 리는 없었습니다. 결국 문제의 시작은 골반이었습니다. 비둘기 자세를 양쪽으로 해보니, 왼쪽은 뻑뻑하게 잠기고 오른쪽은 술술 열리는 그 차이가 너무도 선명했습니다. 이게 단순히 유연성 차이가 아니라는 걸 그때 처음 실감했습니다.골반교정 요가로 시작하기, 내전근 이완부터 시작해야 하는 이유골반 비대칭이라고 하면 막연하게 "좌우 높이가 다른 것" 정도로만 이해하는 분들이 많습니다. 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 실제로 요가를 꾸준히 하면서 강사님과 여러 번 이야기를 나눠..

저는 곧 쉰이 됩니다. 주변엔 많은 여성들이 갱년기라는 시기를 힘들게 보내고 있는 것 같습니다. 여러 증상들이 있지만 그 중 관절 통증을 많이 느낀다고 합니다. 갱년기 여성의 60% 이상이 관절 통증을 경험한다는 연구 결과가 있습니다. 누구나 피헤갈 수 없는 이 시기를 슬기롭게 보내기 위해 핵심적인 요가 운동들을 소개하고싶습니다.갱년기와 관절 통증, 정말 연관이 있을까갱년기가 되면 에스트로겐 수치가 급격히 떨어진다고 많이들 알고 계십니다. 그런데 이게 단순히 열감이나 기분 문제에서 끝나지 않습니다. 에스트로겐(Estrogen)은 관절 활액, 즉 관절 사이에서 윤활유 역할을 하는 액체의 분비에도 영향을 줍니다. 여기서 활액이란 관절 표면이 서로 마찰 없이 움직일 수 있도록 돕는 액체를 의미하는데, 이게 줄..

수건 하나로 집에서 편안하게 요가를 하며 몸을 풀 수 있는 거 아셨을까요? 요가원에 가지 않는 주말에도 수건 하나를 이용해 몸을 풀어 낼 수 있습니다. 현대인들이 가장 많은 느끼는 통증 중 하나인 목과 어깨를 시원하게 만들어내는 것을 알려드리겠습니다. 우리의 삶은 매우 바쁘기에 시간과 돈을 들여 몸을 관리하는 일이 결코 쉽지 않다는 것을 알고있습니다. 거북목과 라운드숄더를 가진 분들이 간단하게 따라할 수 있는 핵심적인 자세들을 알려드리겠습니다.라운드숄더와 거북목사무직 직장인이나 수험생이라면 하루 평균 8~10시간을 앉아서 보냅니다. 이 상태가 누적되면 나타나는 것이 전방두위 자세(Forward Head Posture)입니다. 전방두위 자세란 귀의 위치가 어깨 중심선보다 앞으로 튀어나온 상태를 말하는데, ..

숨이 막히고 심장이 터질 것 같은데, 약 대신 요가 매트를 펴는 게 말이 될까요? 저는 5년 전 번아웃이 왔을 때 그 선택을 했고, 솔직히 처음엔 반신반의했습니다. 그런데 결과적으로 명치 통증이 사라지고 가슴이 한결 편해졌습니다. 공황장애와 신체화 증상을 겪는 분들에게, 제가 직접 겪고 확인한 이야기를 꺼내 봅니다.번아웃이 몸에 새긴 흔적들버스를 타면 맥박이 치솟고, 병원 대기실에서 혈압이 올라가고, 이유도 모른 채 명치가 쥐어짜듯 아팠습니다. 저는 그때 그게 단순한 스트레스인 줄 알았습니다. 나중에야 알았지만 그건 신체화 증상(somatization)이었습니다. 신체화 증상이란 심리적 스트레스나 불안이 특정 신체 부위의 통증이나 기능 이상으로 표출되는 현상을 말합니다. 마음이 감당하지 못하는 것을 몸이..