저는 책과 요가를 좋아합니다. 요가를 시작하면서 자연스럽게 요가 에세이도 찾아 읽게 되었습니다. 책 속에서 만난 요가 수련자들은 대부분 어려운 자세 앞에서 좌절하고, 다시 매트 위에 올라가면서 자신을 알아가는 이야기를 들려주었습니다.요가를 시작한 초반에 읽었던 《단정한 실패》도 그런 책이었습니다. 전직 기자였던 저자가 바쁜 직장생활 속에서 요가를 시작하고, 여러 아사나를 배우면서 겪은 경험을 솔직하게 풀어낸 에세이입니다.저는 이 책이 좋았던 이유가 완벽하게 잘하는 사람의 이야기가 아니었기 때문입니다. 잘되지 않는 자세 앞에서 당황하고, 몸의 한계를 경험하고, 그 과정에서 자신을 돌아보는 모습이 오히려 현실적으로 다가왔습니다.책 속에서 다시 보게 된 요가 자세들이 책을 읽으면서 제가 평소 수업에서 익숙하게..

주말 동안 운동을 전혀 못하고 월요일을 맞이하면 정말 몸이 무겁지 않나요? 심지어 월요일에 일이 생겨 못 가는 날, 그냥 뻣뻣한 몸으로 하루를 시작하는 게 얼마나 손해인지 몸으로 먼저 알게 됐습니다. 주말 내내 요가를 쉬고 나면 어깨와 척추가 눈에 띄게 굳어 있거든요. 그 이후로 저는 주말 중 한 번이라도 집에서 매트를 펴기 시작했고, 요가에서 배운 동작들 몇 가지라도 해 보는 것이 하루의 밀도를 얼마나 바꾸는지 데이터처럼 몸에 쌓이고 있습니다. 브레인 포그, 커피보다 깊은 호흡이 더 빠릅니다 아침에 눈을 떠도 머릿속이 안개 낀 듯 멍한 상태를 브레인 포그(Brain Fog)라고 합니다. 브레인 포그란 인지 기능이 일시적으로 저하되어 집중력, 기억력, 판단력이 흐릿하게 느껴지는 상태로, 수면 관..

마우스를 한 시간쯤 붙잡고 있었을 뿐인데, 손목이 뻐근하다 못해 팔 전체가 저릿해지기 시작했습니다. 저도 처음엔 그냥 피곤한 거겠지 싶었는데, 이게 며칠째 반복되다 보니 뭔가 잘못됐다는 걸 느꼈습니다. 키보드와 마우스를 장시간 사용하는 현대인에게 손목 통증은 이제 감기만큼이나 흔한 문제가 됐고, 방치하면 만성 질환으로 굳어질 수 있다는 점에서 가볍게 넘길 일이 아니라는 걸 알게되어 요가원 원장님께 직접 물어 본 방법입니다.통증의 원인단순히 "많이 써서 아프다"라고 생각하는 분들이 많은데, 저도 한동안 그렇게만 알고 있었습니다. 그런데 조금 더 들여다보면 이야기가 달라집니다.가장 대표적인 원인 중 하나는 수근관 증후군입니다. 여기서 수근관 증후군이란 손목 안쪽을 지나는 정중신경이 좁아진 터널 안에서 압박을..

요가와 필라테스는 둘 다 '매트 위에서 몸 늘리는 운동'이라고 생각하셨나요? 저도 체험 수업을 받기 전까지는 그랬습니다. 그런데 직접 해보고 나서야 알았습니다. 이 두 운동은 동작 몇 개가 닮았을 뿐, 시작점부터 목적지까지 완전히 다른 길을 걷고 있다는 걸요. 어느 쪽이 나에게 맞는지 헷갈리신다면, 이 글이 그 답을 찾는 데 도움이 될 겁니다.요가와 필라테스 비슷해 보여도 지향점이 전혀 다릅니다처음 요가원에 발을 들였을 때를 떠올려 보면, 가장 낯설었던 건 강사님이 "눈을 감으세요"라고 했을 때였습니다. 운동하면서 눈을 감는다는 게 처음엔 어색했는데, 그게 요가의 본질을 단적으로 보여주는 장면이었습니다. 요가는 고대 인도에서 시작된 정신 수련에 훨씬 가까운 활동입니다. 특정 자세를 유지하면서 몸을 이완하..

요가를 시작하고 한참이 지나서야 저는 이상한 점을 하나 발견했습니다. 다운 독(Downward Dog) 자세를 할 때마다 왼쪽 뒤꿈치만 유독 바닥에 닿지 않는 것이었습니다. 왼발이 오른발보다 사이즈가 크기도 한데, 설마 그게 이유일 리는 없었습니다. 결국 문제의 시작은 골반이었습니다. 비둘기 자세를 양쪽으로 해보니, 왼쪽은 뻑뻑하게 잠기고 오른쪽은 술술 열리는 그 차이가 너무도 선명했습니다. 이게 단순히 유연성 차이가 아니라는 걸 그때 처음 실감했습니다.골반교정 요가로 시작하기, 내전근 이완부터 시작해야 하는 이유골반 비대칭이라고 하면 막연하게 "좌우 높이가 다른 것" 정도로만 이해하는 분들이 많습니다. 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 실제로 요가를 꾸준히 하면서 강사님과 여러 번 이야기를 나눠..

저는 곧 쉰이 됩니다. 주변엔 많은 여성들이 갱년기라는 시기를 힘들게 보내고 있는 것 같습니다. 여러 증상들이 있지만 그 중 관절 통증을 많이 느낀다고 합니다. 갱년기 여성의 60% 이상이 관절 통증을 경험한다는 연구 결과가 있습니다. 누구나 피헤갈 수 없는 이 시기를 슬기롭게 보내기 위해 핵심적인 요가 운동들을 소개하고싶습니다.갱년기와 관절 통증, 정말 연관이 있을까갱년기가 되면 에스트로겐 수치가 급격히 떨어진다고 많이들 알고 계십니다. 그런데 이게 단순히 열감이나 기분 문제에서 끝나지 않습니다. 에스트로겐(Estrogen)은 관절 활액, 즉 관절 사이에서 윤활유 역할을 하는 액체의 분비에도 영향을 줍니다. 여기서 활액이란 관절 표면이 서로 마찰 없이 움직일 수 있도록 돕는 액체를 의미하는데, 이게 줄..