저는 곧 쉰이 됩니다. 주변엔 많은 여성들이 갱년기라는 시기를 힘들게 보내고 있는 것 같습니다. 여러 증상들이 있지만 그 중 관절 통증을 많이 느낀다고 합니다. 갱년기 여성의 60% 이상이 관절 통증을 경험한다는 연구 결과가 있습니다. 누구나 피헤갈 수 없는 이 시기를 슬기롭게 보내기 위해 핵심적인 요가 운동들을 소개하고싶습니다.갱년기와 관절 통증, 정말 연관이 있을까갱년기가 되면 에스트로겐 수치가 급격히 떨어진다고 많이들 알고 계십니다. 그런데 이게 단순히 열감이나 기분 문제에서 끝나지 않습니다. 에스트로겐(Estrogen)은 관절 활액, 즉 관절 사이에서 윤활유 역할을 하는 액체의 분비에도 영향을 줍니다. 여기서 활액이란 관절 표면이 서로 마찰 없이 움직일 수 있도록 돕는 액체를 의미하는데, 이게 줄..

수건 하나로 집에서 편안하게 요가를 하며 몸을 풀 수 있는 거 아셨을까요? 요가원에 가지 않는 주말에도 수건 하나를 이용해 몸을 풀어 낼 수 있습니다. 현대인들이 가장 많은 느끼는 통증 중 하나인 목과 어깨를 시원하게 만들어내는 것을 알려드리겠습니다. 우리의 삶은 매우 바쁘기에 시간과 돈을 들여 몸을 관리하는 일이 결코 쉽지 않다는 것을 알고있습니다. 거북목과 라운드숄더를 가진 분들이 간단하게 따라할 수 있는 핵심적인 자세들을 알려드리겠습니다.라운드숄더와 거북목사무직 직장인이나 수험생이라면 하루 평균 8~10시간을 앉아서 보냅니다. 이 상태가 누적되면 나타나는 것이 전방두위 자세(Forward Head Posture)입니다. 전방두위 자세란 귀의 위치가 어깨 중심선보다 앞으로 튀어나온 상태를 말하는데, ..

숨이 막히고 심장이 터질 것 같은데, 약 대신 요가 매트를 펴는 게 말이 될까요? 저는 5년 전 번아웃이 왔을 때 그 선택을 했고, 솔직히 처음엔 반신반의했습니다. 그런데 결과적으로 명치 통증이 사라지고 가슴이 한결 편해졌습니다. 공황장애와 신체화 증상을 겪는 분들에게, 제가 직접 겪고 확인한 이야기를 꺼내 봅니다.번아웃이 몸에 새긴 흔적들버스를 타면 맥박이 치솟고, 병원 대기실에서 혈압이 올라가고, 이유도 모른 채 명치가 쥐어짜듯 아팠습니다. 저는 그때 그게 단순한 스트레스인 줄 알았습니다. 나중에야 알았지만 그건 신체화 증상(somatization)이었습니다. 신체화 증상이란 심리적 스트레스나 불안이 특정 신체 부위의 통증이나 기능 이상으로 표출되는 현상을 말합니다. 마음이 감당하지 못하는 것을 몸이..

요가 종류는 크게 다섯 가지로 나뉘고, 종류마다 운동 강도와 몸에 미치는 효과가 완전히 다릅니다. 저도 처음엔 이름만 보고 "다 비슷한 거 아닌가?" 싶었는데, 직접 해보고 나서야 같은 '요가'라는 말이 무색할 정도로 경험이 달라진다는 걸 알았습니다. 뻣뻣한 몸으로 시작했던 분이라면, 지금부터 제 이야기가 도움이 될 겁니다.나에게 맞는 요가 선택법 - 목적을 먼저 정하면 절반은 해결됩니다요가를 처음 시작하려는 분들이 가장 많이 하는 실수가 있습니다. "유명한 거 하면 되겠지"라는 생각으로 무작정 빈야사 클래스를 등록해 버리는 것입니다. 저도 그랬습니다. 솔직히 첫 수업에서 숨이 차서 뒤를 따라가기도 벅찼는데, 나중에 알고 보니 빈야사 요가(Vinyasa Yoga)는 호흡과 동작이 끊임없이 이어지는 유산소..