출산 후 빨리 몸을 되돌리고 싶은 마음, 당연합니다. 그런데 그 마음이 앞서 너무 일찍 무리하게 움직였다가 오히려 회복이 몇 주씩 늦어지는 경우를 요가원에서 직접 목격했습니다. 빨리 시작하는 것보다 제대로 시작하는 것, 그 순서가 전부입니다.출산 후 요가, 언제 시작하면 좋을까?출산 후 몸이 임신 이전 상태로 돌아오는 기간을 산욕기(産褥期)라고 합니다. 여기서 산욕기란 자궁이 원래 크기로 수축되고 호르몬 균형이 회복되기까지 걸리는 시간으로, 평균적으로 6주를 기준으로 봅니다. 다만 이건 어디까지나 평균값이고, 사람마다 차이가 꽤 크게 날 수 있습니다.분만 방식에 따라 운동을 시작할 수 있는 시점도 달라집니다. 자연분만이라면 회음부 불편감이 어느 정도 가라앉는 출산 후 2주 이후부터 복식호흡이나 가벼운 스..

전 세계 요가 수련 인구가 3억 명을 넘어섰습니다. 요가 여행이 특별한 소수의 취미가 아니라는 뜻입니다. 요가 강사가 결혼 후 신혼여행으로 발리를 다녀오더니 돌아오자마자 제일 먼저 꺼낸 말이 "현지 수업이 이렇게 다를 줄 몰랐다"였습니다. 그 한 마디가 머릿속에 계속 남아서, 이번 휴가에 요가여행을 다녀오려고 찾아 본 내용이니 참고하시면 좋겠습니다.요가를 하면서 해외 여행도 한다니 정말 흥미로운 일정이라고 생각합니다.요가 여행지로 손꼽히는 발리의 우붓요가를 어느 정도 해본 분이라면 한 번쯤 들어봤을 이름, 우붓(Ubud). 혹시 아직 낯설다면, 세계적인 요가 마스터들이 정기 워크숍을 열기 위해 직접 찾아오는 곳이라고 생각하면 됩니다. 단순한 관광지가 아니라, 수련 목적의 방문자들이 집결하는 공간입니다.그..

허리가 아프면 무조건 쉬어야 한다고 생각하는 분들이 많습니다. 그런데 한의원 원장님께서 제 아들에게 해 준 말씀은 정반대였습니다. "움직여야 낫는다"는 말 한마디가 저를 꽤 오래 생각하게 했습니다. 고3이던 아들이 장시간 의자에 앉아 공부한 탓에 허리 통증을 호소하기 시작했고, 그때 배운 두 가지 자세가 예상보다 훨씬 빠르게 효과를 냈습니다.척추 건강 요가가 필요한 이유허리가 아프면 "디스크인가?" 하고 겁부터 먹는 분들이 많습니다. 물론 디스크일 수도 있지만, 수험생이나 직장인에게 훨씬 흔한 원인은 따로 있습니다. 바로 요추 전만(Lumbar Lordosis) 소실입니다. 요추 전만이란 옆에서 봤을 때 허리 부분이 완만하게 앞으로 휘어진 C자 곡선을 말합니다. 이 곡선이 있어야 척추가 체중을 골고루 분..

요가강사 자격증을 딴 뒤 초보 강사 기준 시간당 평균 2만 5천 원에서 3만 원의 강사료를 받는다는 걸 처음 알았을 때, 솔직히 생각보다 박하다고 느꼈습니다. 그런데 경력이 쌓이고 개인 레슨까지 병행하면 월 300만 원 이상도 가능하다는 현실을 확인하면서 생각이 바뀌었습니다. 저는 요가 수업에서 늘 가장 뻣뻣한 사람이었는데, 어느 날 70대 은발 수련생이 흔들림 없이 아사나를 수행하는 영상을 보고 정말 멋지다고 생각했습니다. 40대인 지금이 결코 늦지 않았다는 확신이 들었고, 자격증 공부를 시작했습니다. 아직 자격증을 취득하짐 못했지만 곧 목표를 이룰 수 있을 것 같습니다. 결과만 중요한 것이 아니라 도전을 하고 있다는 것에 주변사람들은 칭찬을 해 줍니다. 아래는 요가자격증에 대해 관심있을 분들을 위해 ..