처음 요가원에 등록하던 날, 원장님이 종이 한 장을 나눠주셨습니다. 동작 그림과 이름이 순서대로 빼곡히 적힌 그 종이, 바로 빈야사 요가 시퀀스였습니다. "순서를 외워오세요"라는 말에 적잖이 당황했는데, 막상 수업이 시작되고 선생님의 구령소리에 따라 주변 사람들이 자연스레 움직이기 시작했습니다. 저는 그들이 하는 동작들을 보면서 따라하다보니 몇 가지의 흐름은 익히게 됐습니다. 호흡과 움직임이 하나로 이어지는 이 요가 스타일, 처음 경험한 분들은 저처럼 놀라실 수도 있습니다.빈야사 요가의 핵심은 수리야 나마스카라빈야사 요가를 처음 접하는 분들이 가장 먼저 배우는 것이 바로 수리야 나마스카라(Surya Namaskar)입니다. 여기서 수리야 나마스카라란 산스크리트어로 '태양 경배 자세'를 뜻하는데, 선 자세..

대중들에게 친숙한 이미지의 가수 이효리를 통해 요가가 각광을 받고있습니다. 실제로 이효리가 하고 있다는 하타요가는 주변인들 뿐 아니라 대중들에게 관심을 받고 있습니다.저는 하타(Hatha) 요가를 3년째 하고 있습니다. 처음 시작한 건 공황장애 때문이었습니다. 내 몸이 내 마음대로 되지 않는다는 공포 — 그 감각을 아는 사람만 압니다. 당장 큰일이라도 날 것 같은 그 느낌. 약도 상담도 도움이 됐지만, 결국 저를 붙들어 준 건 매트 위에서 숨을 고르는 시간이었습니다. 하타 요가는 단순한 스트레칭이 아닙니다. 음양(陰陽)의 균형을 통해 몸과 마음을 동시에 다스리는 수련입니다.하타요가란?하타 요가를 검색하면 "유연성을 키우는 요가"라는 설명이 많이 나옵니다. 틀린 말은 아니지만, 본질을 절반도 설명하지 못합..

요가를 3년째 하면서 제게 목표를 심어주고 계속 쉬지 않고 요가원에 나가게 만들어 준 자세가 하나 있습니다. 바로 시르사아사나(Sirsasana), 머리서기입니다. 요가를 하는 사람들에게 상징적인 자세이기 때문에 그동안 더 매달리게 된 것 같습니다. 옆에서 자신의 몸을 들어올리는 사람들을 보면 놀랍고 정말 모습이 멋지기 때문입니다. 어려운 만큼 이 자세를 완성해서 큰 성취감을 느끼고 싶었습니다. 그리고 우리 몸에는 어떤 변화가 일어나는 지 어떻게 이 자세를 접근해야 하는지 저도 몸으로 배운 것들을 솔직하게 나눠보겠습니다.시르사아사나(머리서기 자세)가 몸에 만드는 변화혹시 "그냥 거꾸로 서는 게 뭐가 그리 좋냐"라고 생각해 보신 적 있으신가요? 저도 처음엔 그랬습니다. 그런데 직접 해보고 나서 생각이 완전..

솔직히 저는 임산부가 일반 요가 수업에 들어오는 걸 처음 봤을 때, 저게 과연 괜찮은 건지 전혀 몰랐습니다. 배가 제법 불룩한 분이 매트 위에 앉아 호흡을 고르는 모습이 낯설기도 했고, 괜히 걱정이 됐습니다. 그런데 강사가 조용히 귓속말로 대체 동작을 안내하는 걸 보면서, 임신 중 요가가 단순한 운동 그 이상이라는 걸 조금씩 이해하기 시작했습니다.임산부 요가의 긍정적 효과, 막연히 좋다가 아닌 이유제가 수업에서 임산부 분들을 옆에서 지켜보면서 가장 먼저 눈에 들어온 건 호흡이었습니다. 강사가 유독 그분들에게 프라나야마(Pranayama) 수련을 강조하더군요. 여기서 프라나야마란 단순히 숨을 쉬는 것이 아니라, 들숨과 날숨의 길이와 리듬을 의식적으로 조절하는 호흡 수련을 말합니다. 이 호흡법이 분만 중 진..