요즘은 점심시간에 식사를 하는 대신 짧은 요가나 명상 프로그램에 참여하는 직장인들이 있다는 이야기를 들었습니다. 예전 같으면 ‘점심을 거르고까지 명상을 할까?’라는 생각이 먼저 들었을 것 같습니다. 저 역시 20년 가까운 영어 교육 현장의 바쁜 일상 속에서 스트레스가 극에 달할 때마다 요가 매트 위에 섰고, 그 과정에서 호흡이 가져다주는 극적인 변화를 몸소 체험했습니다. 단순한 숨쉬기를 넘어 뇌와 신체 시스템에 긍정적인 파장을 일으키는 요가 호흡법, 즉 프라나야마의 세계를 경험과 과학적 근거를 바탕으로 풀어봅니다.그런데 요가를 꾸준히 하면서 생각이 조금 달라졌습니다. 바쁜 하루를 보내다 보면 몸보다 먼저 지치는 것이 마음과 머리일 때가 있기 때문입니다.해야 할 일과 사람들과의 관계, 앞으로 해야 할 일까..

요가와 필라테스는 둘 다 '매트 위에서 몸 늘리는 운동'이라고 생각하셨나요? 저도 체험 수업을 받기 전까지는 그랬습니다. 그런데 직접 해보고 나서야 알았습니다. 이 두 운동은 동작 몇 개가 닮았을 뿐, 시작점부터 목적지까지 완전히 다른 길을 걷고 있다는 걸요. 어느 쪽이 나에게 맞는지 헷갈리신다면, 이 글이 그 답을 찾는 데 도움이 될 겁니다.요가와 필라테스 비슷해 보여도 지향점이 전혀 다릅니다처음 요가원에 발을 들였을 때를 떠올려 보면, 가장 낯설었던 건 강사님이 "눈을 감으세요"라고 했을 때였습니다. 운동하면서 눈을 감는다는 게 처음엔 어색했는데, 그게 요가의 본질을 단적으로 보여주는 장면이었습니다. 요가는 고대 인도에서 시작된 정신 수련에 훨씬 가까운 활동입니다. 특정 자세를 유지하면서 몸을 이완하..

15년 넘게 열 살 미만의 아이들의 영어를 가르치면서 ADHD 진단을 받은 아이를 여러명 봤습니다. 한 아이의 부모가 "약 효과가 사라지기 전에 수업을 해달라"고 먼저 부탁해 왔습니다, 약 효과는 여덟 시간 정도 지속되는데, 그 사이에 수업을 받고 싶다는 말씀이었습니다. ADHD를 가진 아이의 학부모가 느끼는 어려움을 충분히 이해할 수 있는 순간이었습니다. 그런데 최근 호흡 운동이 ADHD 핵심 증상을 실질적으로 완화한다는 연구 결과를 접하고, 약물 너머의 가능성을 진지하게 들여다보게 되었습니다.ADHD의 뿌리, 망양체가 흔들리면 생기는 일부모에게서 그 말을 들었을 때 저는 ADHD를 단순히 '산만한 아이'의 문제로만 봤습니다. 그런데 공부를 조금 더 해보니 이건 성격이나 의지의 문제가 아니었습니다. A..