요즘은 점심을 먹지 않고 그 시간에 요가 명상에 참여하는 직장인들도 있다는 말을 듣고 놀라지 않았습니다.현대인들이 느끼는 스트레스를 충분히 이해 할수 있었기 때문입니다. 끼니를 거르고 머리를 충전하기에 요가의 호흡만큼 좋은 게 있을까싶습니다. 호흡과 명상이 스트레스에 좋다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 요가를 하면서 호흡을 꾸준히 사용하다보니 이 말이 이해가 되기 시작했습니다. 눈을 감고 호흡에만 집중하는 짧은 시간 동안, 복잡하게 엉켜 있던 머릿속이 조금씩 풀리는 느낌을 받았습니다. 이 글에서는 프라나야마 호흡법이 뇌와 몸에 어떤 영향을 주는지, 제가 직접 경험한 것과 과학적 근거를 함께 비교해 정리했습니다.요가 호흡은 다르다.호흡으로 스트레스를 다스린다는 말이 처음에는 너무 단순하게 들렸습니다...

솔직히 저는 임산부가 일반 요가 수업에 들어오는 걸 처음 봤을 때, 저게 과연 괜찮은 건지 전혀 몰랐습니다. 배가 제법 불룩한 분이 매트 위에 앉아 호흡을 고르는 모습이 낯설기도 했고, 괜히 걱정이 됐습니다. 그런데 강사가 조용히 귓속말로 대체 동작을 안내하는 걸 보면서, 임신 중 요가가 단순한 운동 그 이상이라는 걸 조금씩 이해하기 시작했습니다.임산부 요가의 긍정적 효과, 막연히 좋다가 아닌 이유제가 수업에서 임산부 분들을 옆에서 지켜보면서 가장 먼저 눈에 들어온 건 호흡이었습니다. 강사가 유독 그분들에게 프라나야마(Pranayama) 수련을 강조하더군요. 여기서 프라나야마란 단순히 숨을 쉬는 것이 아니라, 들숨과 날숨의 길이와 리듬을 의식적으로 조절하는 호흡 수련을 말합니다. 이 호흡법이 분만 중 진..