수영장이 닫힌 여름, 다시 시작한 요가에서 알게 된 것오후 세 시가 가까워지면 에어컨을 켜 놓은 집에서도 눈꺼풀이 무거워지고 몸이 축 처지는 날이 있습니다. 특히 여름에는 조금만 움직여도 땀이 나고, 오래 앉아 있다 보면 다리가 무겁게 느껴지기도 합니다. 저는 원래 여름이면 아파트 수영장에서 수영 강습을 받았습니다. 매년 7월과 8월에는 수영장에 가서 물속에서 운동하는 것이 더위를 보내는 방법이었는데, 올해는 아파트 수영장 공사로 수영을 할 수 없게 되었습니다. 그래서 작년에 하던 요가를 다시 꾸준히 해보기로 했습니다. 처음에는 솔직히 아쉬웠습니다. 더운 날씨에 가만히 있어도 더운데 굳이 요가를 하면서 땀을 흘려야 하나 싶었습니다. 그런데 며칠 동안 천천히 요가를 해보면서 생각이 조금씩 달라졌습니다. 수..

잠들기 전 10분이라도 편하게 침대에 누워 요가를 하고 나면 수면의 질이 달라지는 걸 경험하고 있습니다. 요즘같이 긴 여름밤에 더위에 자다 깨다를 반복하면서 불면의 밤을 보내다 보면 이튿날 괴롭기도 합니다. 특히 갱년기를 보내며 수면 문제로 몇 년씩 고생하는 지인들도 보면서 남의 일이 아닌 것 같습니다. 사실 저 같은 경우에 잠들기 전 누워서 척추를 왼쪽, 오른쪽으로 비트는 동작 하나만 하더라도 하품이 쏟아지는 경험을 반복하면서 효과가 있다는 생각을 하게되었습니다. 매일 피로를 풀고 숙면을 위해 도움이 되는 동작들을 소개하겠습니다.자율신경계와 수면의 원리요가가 수면에 좋다는 말은 많이 들어봤는데, 왜 좋은지를 설명하는 분은 의외로 드뭅니다. 핵심은 자율신경계(Autonomic Nervous System)..