하타요가 3년, 빠르게 움직이는 것보다 오래 머무는 연습저는 하타요가를 3년째 수련하고 있습니다. 처음 하타요가를 시작한 계기는 공황장애를 겪으면서 몸과 호흡을 조금 더 세심하게 바라보고 싶었기 때문입니다. 요가가 치료를 대신할 수 있다고 생각한 것은 아니지만, 매트 위에서 천천히 호흡하며 몸의 감각에 집중하는 시간은 저에게 의미가 있었습니다.처음에는 빈야사 요가를 하다가 하타요가를 접했습니다. 빈야사가 호흡에 맞춰 동작을 이어가는 느낌이라면, 하타요가는 한 자세에 조금 더 오래 머무르는 시간이 많았습니다. 저에게는 마치 빠르게 움직이던 사람이 갑자기 천천히 걷는 것처럼 느껴졌습니다.하타요가는 어떤 요가일까?하타요가는 다양한 신체 자세인 아사나와 호흡 등을 활용하는 요가 전통 가운데 하나입니다. 오늘날에..

3년째 요가를 하면서 아직도 도전하는 자세, 시르사아사나요가를 3년째 하면서 제게 꾸준히 목표가 되어준 자세가 하나 있습니다. 바로 시르사아사나(Sirsasana), 흔히 머리서기라고 부르는 자세입니다.요가원에서 누군가 천천히 몸을 거꾸로 세우는 모습을 보면 처음에는 신기하기만 했습니다. 두 팔로 바닥을 지지하고 다리가 가볍게 올라가는 모습이 멋있어서 저도 언젠가는 해보고 싶다는 생각을 했습니다.하지만 막상 연습해보니 생각했던 것보다 훨씬 어려웠습니다. 단순히 몸을 거꾸로 세우는 것이 아니라 어깨와 팔, 복부, 다리의 힘을 함께 사용해야 했고, 무엇보다 넘어질 것 같은 두려움을 이겨내야 했습니다.그래서 시르사아사나는 저에게 하나의 목표이면서 동시에 몸을 알아가는 과정이 되었습니다.시르사아사나를 하면서 가..