체중만으로도 충분한 근력 자극이 가능합니다. 저도 처음엔 믿지 않았습니다. 요가를 시작하고 몇 달 뒤, 계단을 오르다가 다리가 예전과 다르다는 걸 느꼈습니다. 유연성을 기르러 갔다가 허벅지 근력이 붙어 있었던 겁니다. 요가를 스트레칭으로만 알고 있다면, 이 글이 그 생각을 바꿔줄 수도 있습니다.요가는 근력 운동이 되는가?요가 동작을 하체, 상체, 코어로 나눠보면 각각을 집중적으로 치고 들어오는 자세가 있습니다. 저는 처음 의자자세(웃카타사나)를 30초 버티려다 20초 만에 무너졌습니다. 웃카타사나란 보이지 않는 의자에 앉듯 무릎을 굽히고 두 팔을 머리 위로 뻗어 정지하는 자세입니다. 대퇴사두근과 종아리, 복부가 동시에 타들어 가는데, 이게 스트레칭인지 근력 운동인지 모호해지는 지점이 바로 여기입니다. 물..