잠들기 전 10분이라도 편하게 침대에 누워 요가를 하고 나면 수면의 질이 달라지는 걸 경험하고 있습니다. 요즘같이 긴 여름밤에 더위에 자다 깨다를 반복하면서 불면의 밤을 보내다 보면 이튿날 괴롭기도 합니다. 특히 갱년기를 보내며 수면 문제로 몇 년씩 고생하는 지인들도 보면서 남의 일이 아닌 것 같습니다. 사실 저 같은 경우에 잠들기 전 누워서 척추를 왼쪽, 오른쪽으로 비트는 동작 하나만 하더라도 하품이 쏟아지는 경험을 반복하면서 효과가 있다는 생각을 하게되었습니다. 매일 피로를 풀고 숙면을 위해 도움이 되는 동작들을 소개하겠습니다.자율신경계와 수면의 원리요가가 수면에 좋다는 말은 많이 들어봤는데, 왜 좋은지를 설명하는 분은 의외로 드뭅니다. 핵심은 자율신경계(Autonomic Nervous System)..

오십견은 자연 회복이 된다고 알려져 있지만, 실제 회복까지 평균 1.5~3년이 걸립니다. 그 사이에 아무것도 하지 않으면 팔을 들어 올리는 각도가 조금씩 줄어들다가 어느 순간 세수조차 힘들어집니다. 얼마 전, 오십견으로 고생하던 친구가 길에서 넘어졌는데 바닥에 손을 짚을 수 없어 혼자 일어서지도 못해 주변 사람의 도움을 받아 일어났다는 말을 들었습니다. 아직 오십이 되지 않았는데 오십견이 온 걸 보고 더 이상 남 일이 아니라는 생각이 들었습니다.오십견이 무서운 진짜 이유 — 유착성 관절낭염의 정체오십견의 정식 의학명은 유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis)입니다. 여기서 유착성 관절낭염이란 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증이 생기고, 그 조직들이 서로 들러붙으며 굳어지는 질환을 말합니..