출산 후 빨리 몸을 되돌리고 싶은 마음, 당연합니다. 그런데 그 마음이 앞서 너무 일찍 무리하게 움직였다가 오히려 회복이 몇 주씩 늦어지는 경우를 요가원에서 직접 목격했습니다. 빨리 시작하는 것보다 제대로 시작하는 것, 그 순서가 전부입니다.출산 후 요가, 언제 시작하면 좋을까?출산 후 몸이 임신 이전 상태로 돌아오는 기간을 산욕기(産褥期)라고 합니다. 여기서 산욕기란 자궁이 원래 크기로 수축되고 호르몬 균형이 회복되기까지 걸리는 시간으로, 평균적으로 6주를 기준으로 봅니다. 다만 이건 어디까지나 평균값이고, 사람마다 차이가 꽤 크게 날 수 있습니다.분만 방식에 따라 운동을 시작할 수 있는 시점도 달라집니다. 자연분만이라면 회음부 불편감이 어느 정도 가라앉는 출산 후 2주 이후부터 복식호흡이나 가벼운 스..