하루 종일 의자에 앉아 아이들을 지도하다 보면 어느 순간 목이 굳어 돌아가지 않을 때가 있습니다. 저 역시 처음에는 "스트레칭쯤이야 아무 때나 하면 되지"라고 가볍게 생각했는데, 막상 동작 순서와 호흡을 제대로 맞춰보니 결과가 꽤 달랐습니다. 직장인,수험생들도 저처럼 장시간 의자에서 시간을 보낸다고 생각합니다. 그래서 의자에서 내려올 필요도 없이, 자리에 앉은 채로 목·손목·눈·척추까지 풀 수 있는 스트레칭 루틴을 직접 해본 것들을 정리했습니다.의자에서 할 수 있는 요가- 목과 손목 스트레칭일반적으로 스트레칭은 운동 전후에 하는 것이라고 알려져 있지만, 제 경험상 장시간 앉아 있는 중간에 짧게 끊어서 하는 편이 통증 예방 효과가 훨씬 컸습니다. 세계보건기구(WHO)는 신체활동 부족이 전 세계 사망 원인 ..

목이 뻐근할 때 목만 주무르면 낫는다고 생각하셨습니까? 저도 그렇게 믿었습니다. 3년 가까이 요가를 하면서 그 생각이 완전히 바뀌었습니다. 목 통증의 원인은 생각보다 훨씬 넓은 범위에 퍼져 있었고, 해결책도 목뿐 아니라 주변 다른 부분에서 찾았습니다. 현대인들이 피해 가지 못하는 통증 중 하나가 목이라는 걸 생각해 볼 때 도움이 될만한 여러 가지 동작들이 있습니다.목 통증 지압국내 근골격계 질환 통계를 보면 목과 어깨 부위 통증이 전체 근골격계 질환의 상당 부분을 차지하며, 특히 장시간 앉아서 근무하는 직장인에서 발생률이 높다고 알려져 있습니다(출처: 근로복지공단). 저처럼 앉아서 일하고 책 읽는 시간이 긴 분들이라면, 이 통계가 남의 이야기가 아닐 것입니다.목이 뻐근하다고 느낄 때 저는 예전엔 그냥 고..