저는 곧 쉰이 됩니다. 주변엔 많은 여성들이 갱년기라는 시기를 힘들게 보내고 있는 것 같습니다. 여러 증상들이 있지만 그 중 관절 통증을 많이 느낀다고 합니다. 갱년기 여성의 60% 이상이 관절 통증을 경험한다는 연구 결과가 있습니다. 누구나 피헤갈 수 없는 이 시기를 슬기롭게 보내기 위해 핵심적인 요가 운동들을 소개하고싶습니다.갱년기와 관절 통증, 정말 연관이 있을까갱년기가 되면 에스트로겐 수치가 급격히 떨어진다고 많이들 알고 계십니다. 그런데 이게 단순히 열감이나 기분 문제에서 끝나지 않습니다. 에스트로겐(Estrogen)은 관절 활액, 즉 관절 사이에서 윤활유 역할을 하는 액체의 분비에도 영향을 줍니다. 여기서 활액이란 관절 표면이 서로 마찰 없이 움직일 수 있도록 돕는 액체를 의미하는데, 이게 줄..

솔직히 저는 임산부가 일반 요가 수업에 들어오는 걸 처음 봤을 때, 저게 과연 괜찮은 건지 전혀 몰랐습니다. 배가 제법 불룩한 분이 매트 위에 앉아 호흡을 고르는 모습이 낯설기도 했고, 괜히 걱정이 됐습니다. 그런데 강사가 조용히 귓속말로 대체 동작을 안내하는 걸 보면서, 임신 중 요가가 단순한 운동 그 이상이라는 걸 조금씩 이해하기 시작했습니다.임산부 요가의 긍정적 효과, 막연히 좋다가 아닌 이유제가 수업에서 임산부 분들을 옆에서 지켜보면서 가장 먼저 눈에 들어온 건 호흡이었습니다. 강사가 유독 그분들에게 프라나야마(Pranayama) 수련을 강조하더군요. 여기서 프라나야마란 단순히 숨을 쉬는 것이 아니라, 들숨과 날숨의 길이와 리듬을 의식적으로 조절하는 호흡 수련을 말합니다. 이 호흡법이 분만 중 진..