하루 종일 의자에 앉아 아이들을 지도하다 보면 어느 순간 목이 굳어 돌아가지 않을 때가 있습니다. 저 역시 처음에는 "스트레칭쯤이야 아무 때나 하면 되지"라고 가볍게 생각했는데, 막상 동작 순서와 호흡을 제대로 맞춰보니 결과가 꽤 달랐습니다. 직장인,수험생들도 저처럼 장시간 의자에서 시간을 보낸다고 생각합니다. 그래서 의자에서 내려올 필요도 없이, 자리에 앉은 채로 목·손목·눈·척추까지 풀 수 있는 스트레칭 루틴을 직접 해본 것들을 정리했습니다.의자에서 할 수 있는 요가- 목과 손목 스트레칭일반적으로 스트레칭은 운동 전후에 하는 것이라고 알려져 있지만, 제 경험상 장시간 앉아 있는 중간에 짧게 끊어서 하는 편이 통증 예방 효과가 훨씬 컸습니다. 세계보건기구(WHO)는 신체활동 부족이 전 세계 사망 원인 ..