잠들기 전 10분이라도 편하게 침대에 누워 요가를 하고 나면 수면의 질이 달라지는 걸 경험하고 있습니다. 요즘같이 긴 여름밤에 더위에 자다 깨다를 반복하면서 불면의 밤을 보내다 보면 이튿날 괴롭기도 합니다. 특히 갱년기를 보내며 수면 문제로 몇 년씩 고생하는 지인들도 보면서 남의 일이 아닌 것 같습니다. 사실 저 같은 경우에 잠들기 전 누워서 척추를 왼쪽, 오른쪽으로 비트는 동작 하나만 하더라도 하품이 쏟아지는 경험을 반복하면서 효과가 있다는 생각을 하게되었습니다. 매일 피로를 풀고 숙면을 위해 도움이 되는 동작들을 소개하겠습니다.자율신경계와 수면의 원리요가가 수면에 좋다는 말은 많이 들어봤는데, 왜 좋은지를 설명하는 분은 의외로 드뭅니다. 핵심은 자율신경계(Autonomic Nervous System)..