저는 3년 가까이 하타요가를 하면서 수없이 활자세를 연습 해왔지만 그토록 어려웠던 이유를 최근에서야 하나씩 이해하는중입니다. 개인차가 있겠지만 저는 유연성,근력 모두 부족한 사람이라 더욱 오래 걸린 것 같습니다. 보기엔 쉬어보여도 단순히 허리 하나만의 젖히는 그런 문제가 아니라는 걸 알겁니다. 우르드바 다누라사나(Urdhva Dhanurasana), 한국어로 '위를 향한 활 자세'는 골반, 흉추, 어깨, 코어가 동시에 열려야 비로소 완성되는 전신 후굴 동작입니다. 허리 통증 없이 안전하게 올라가는 법, 직접 부딪혀보며 정리했습니다.활자세 준비 단계: 몸을 열지 않으면 허리만 찍힌다제가 처음 활자세에 도전했을 때, 정수리 하나 바닥에 대는 것조차 되지 않았습니다. 몸이 유연하지 않은 탓도 있었지만, 돌이켜..